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動作效果

1、消除腹部贅肉，保持均勻身材。

2、強(qiáng)化腹肌，增加體力。

3、改善虛弱體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

4、促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。

享瘦部位：通絡(luò)活血，享“瘦”小腹。

能量補(bǔ)充：丹田能量加分，增加體力。

輔助道具：瑜伽球。

動作

1、平躺于地，雙腳將瑜伽球夾緊臀部，將雙腿放置球上。

2、雙手指尖輕觸耳朵，吸氣起身，將左手肘往右大腿處伸，吐氣還原。

3、吸氣，起身，換右肘往左大腿處伸，吐氣。

4、來回做10~20次，還原調(diào)息。

溫馨提示

雙腳放置球上時應(yīng)盡量放松，雙腿將力量傳遞給球，起身時，注意下巴應(yīng)與胸口保持一個拳頭的距離，以確保由腹肌施力，無法起身也無所謂，應(yīng)特別注意由腹部施力才是重點(diǎn)。