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動(dòng)作效果

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

2、提高全身含氧量。

3、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)造血功能。

4、潤(rùn)澤皮膚，美容養(yǎng)顏。

5、預(yù)防高血壓，提升內(nèi)臟機(jī)能。

6、接觸腰酸背痛。

享瘦部位：氧氣洋溢，減肥保身材。

能量補(bǔ)充：高氧抗疲勞，延緩衰老。

動(dòng)作道具：瑜伽墊、瑜伽毯。

動(dòng)作

1、平躺，雙腿彎曲，雙腿打開(kāi)與臀同寬，腳跟與膝蓋垂直踩穩(wěn)地板。（圖A）

2、雙手放置丹田才處，雙肩及腰背放松，并使腰部緊貼地板。（圖B）

3、做5分鐘深、緩、慢、長(zhǎng)的丹田呼吸。（圖C）