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什么？呼吸就能瘦？那我每天都在呼吸，怎么還是瘦不下來呢？

其實(shí)，呼吸也是有方法的，只要用對(duì)了方法，聽起來簡(jiǎn)單得不了的小動(dòng)作，也能幫你達(dá)到周身均稱的效果。

小呼吸大學(xué)問

先讓我們來談?wù)?ldquo;呼吸”，你一定想，呼吸有什么好談的，只要活著的人不都呼吸著嗎？這你就有所不知了，呼吸索然是最重要的生理功能，但是人們對(duì)呼吸的了解卻不夠多，因此多數(shù)人的呼吸質(zhì)量都不佳。

尤其是現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作于生活壓力大，你有沒有注意到，當(dāng)我們遇到趕公交車、交報(bào)告、面對(duì)老板或客戶、趕工作等這些讓人緊張、焦慮不安時(shí)，呼吸常常變得急促短淺，甚至有點(diǎn)不規(guī)律。這樣的狀況使得吸進(jìn)身體的氧氣變少，身體各個(gè)器官得不到足夠的氧氣，運(yùn)作就會(huì)出問題，甚至損害神經(jīng)系統(tǒng)，影響正常的內(nèi)分泌，過了一段時(shí)間，頭痛、失眠、消化不良、腰酸背痛、經(jīng)常性的疲倦等什么毛病都來了。最糟糕的是，這種不舒服的情況久了，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，壓力越來越大，然而認(rèn)得能量和經(jīng)理卻越來越小，日漸萎靡，到后來對(duì)自己的信心也越來越低，并且充滿了焦慮、緊張、暴躁、自卑、沮喪等負(fù)面情緒。

呼出病痛與肥胖，吸入能量與窈窕

所以，能說呼吸不重要嗎？瑜伽呼吸就是借助呼吸的調(diào)整，以深、慢卻飽滿的方式，經(jīng)由肺臟充分地吸入氧氣，促進(jìn)心臟活躍，并且通過血液循環(huán)把氧氣輸送到身體的各個(gè)部分，當(dāng)我們體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞、器官都把酉陽能量吸得飽飽的時(shí)，身體自然就有更多活力來運(yùn)作。

同時(shí)，由于瑜伽呼吸強(qiáng)調(diào)意識(shí)集中與深度呼吸，因此，除了強(qiáng)化器官的運(yùn)作，瑜伽呼吸也有舒緩壓力、放松心情、提升能量等對(duì)心靈有正面幫助的功能。只要持之以恒地練習(xí)，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但一些莫名其妙的病痛不再來找你麻煩了，自己的承受力越來越好，抗壓性越來越大，甚至創(chuàng)造力也越來越豐富，整個(gè)人也會(huì)散發(fā)無比的光彩，充滿能量。

另一方面，由于瑜伽呼吸可以促進(jìn)血液循環(huán)，吸進(jìn)來的氧氣能夠幫助燃燒脂肪，使得新陳代謝的速度與效率同時(shí)增加。身體里堆積的臟東西與過剩的油脂，就可以隨之排出體外，持續(xù)吸入大量氧氣，多余的脂肪無處安身，就只好乖乖地“溜”處體外，身材就自然窈窕起來，是不是既神奇又美妙呢？

隨時(shí)隨地有氧一下

仔細(xì)回想一下，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)入考場(chǎng)或主管辦公室前，是不死都會(huì)深呼吸一下來穩(wěn)定自己的情緒？現(xiàn)在，我們把這樣的“深呼吸”用有效的步驟做的更準(zhǔn)確，并且常常做，培養(yǎng)出良好的呼吸習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使工作、苦讀了一整天，仍然精神奕奕，活力充沛。

現(xiàn)在就開始練習(xí)我們要與你分享的“丹田呼吸法”，并且把它運(yùn)用在“盤坐”與“臥式”兩種姿勢(shì)上，每次只要5~10分鐘。早上起床后練習(xí)，可以使你的一天從自信中開始；午休時(shí)、重要會(huì)議報(bào)告前，或是工作中覺得心煩意亂，也可以抽空在作為上進(jìn)行5分鐘的丹田呼吸，不僅可以使你腦袋清醒，提高戰(zhàn)斗力，實(shí)踐長(zhǎng)了還可以讓你耳聰目明；晚上睡前做5分鐘丹田呼吸，則可以讓你一夜好眠，逐漸擺脫淺眠、失眠帶來的苦惱。

怎么樣，準(zhǔn)備好了嗎？一起開始好好呼吸吧！