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局部瘦身瑜伽-美腿瑜伽

標(biāo)簽：美腿瑜伽局部瘦身瑜伽

發(fā)布時間：2015-03-06

作者：瑜米之伽編輯

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側(cè)角伸展式
減肥效果：靈活髖關(guān)節(jié)，打開骨盆；增強(qiáng)下肢力量和耐力；通過向外的扭轉(zhuǎn)打開胸腔，伸展背部，緩解坐骨神經(jīng)痛和髖關(guān)節(jié)的不適；強(qiáng)化后腰和調(diào)整腎臟；舒松肩膀，伸展肋骨的兩側(cè)；增進(jìn)消化以及排泄功能。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/20151638.html

摩天式
減肥效果：增強(qiáng)脊柱的柔韌性，防治頸推病、腰酸背痛等辦公室綜合征。增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，改善消化不良，消除便秘等。減少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014551.html

虎式變體
減肥效果：原本的動作是抬腿伸展同時仰望，準(zhǔn)媽媽做的時候?yàn)榱吮苊鈴?qiáng)烈的拉伸要進(jìn)行變體。該動作能夠讓脊柱更加靈活，對塑造臀部和背部線條很有效果。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/201337.html

身印式
減肥效果：能溫和地按摩消化道，強(qiáng)化胃、腸蠕動，預(yù)防便秘；加速胰臟的血液循環(huán)，改善胰臟功能，從而預(yù)防和治療肥胖癥(胰島能分泌胰島素、升糖素等荷爾蒙，胰島素多寡的變化是肥胖癥發(fā)病機(jī)制中最關(guān)鍵的一環(huán)。此外，胰臟分泌的多種消化酶能幫助淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)的消化，與肥胖的發(fā)病也有一定的關(guān)系)；刺激位于后背，護(hù)部的交感神經(jīng)和后背下部的副交感神經(jīng)，從而使身體放松、精神集中；伸展、增強(qiáng)豎脊肌(有支撐腰椎功用的深層肌肉)和后背中部表層的闊背肌。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/gaoji/20141422.html

新月式
減肥效果：伸展和靈活脊柱，美化背部曲線。有效鍛煉大腿和腰腹部，對消滅大腿和腹部多余脂肪有幫助。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014449.html

踩單車式
減肥效果：可美化腿部線條，消除大腿贅肉，改善小腿曲線，預(yù)防內(nèi)臟下垂，促進(jìn)血液循環(huán)，永葆青春。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014532.html

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