制訂一個明確得減肥目標是有效瘦身的第一步。那么怎樣制訂減肥目標呢？最重要的就是先要弄清自己有多胖，哪里胖，需要減多少，重點減哪里，然后仔細設計一份有針對性的減肥計劃。當然，制訂出的減肥計劃也要呈階梯狀。如在減肥初期，不要為了達到期望的瘦身效果，而盡挑難度較大的動作，否則很可能適得其反，相反，許多簡單的動作，像腹式呼吸，語音冥想等，對于控制體重和調(diào)整身體狀況效果都非常明顯。
要弄清自己有多胖，有一個很簡單的測量方法--BMI計算法：
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