7個常見腰腹練習(xí)動作扶膝卷腹。強力推薦！這幾個練習(xí)腹肌的動作在國外很流行，很多女性朋友們都是做這幾個動作練習(xí)腹肌，收腹的，也被很多不愛大強度的男性朋友們喜歡，每個動作堅持5分鐘，注意強度，如果做不到可以稍微慢節(jié)湊，堅持練習(xí)你就會收到很不錯的效果。
據(jù)說該動作已經(jīng)被用到瑜伽和健身房里面，很多會員都喜歡這幾個動作的練習(xí)法，對腹肌效果很棒，下面我搜集這7個動作，來練習(xí)看看吧，只要堅持，不怕你不瘦。
這個動作既能瘦腿還能瘦手臂，最重要的是它的體式要保持平衡，運用臀部的力量，收緊腹部，所以堅持練習(xí)就能起到很好的效果。
蹬自行車式，讓你感受全身的運動，特別是大腿和腹部，也可以加速血液的循環(huán)，緩解精神的緊張
以下幾個動作大家練習(xí)的過程中都會深切感受到它的力量所在，所以不要只看，要切身去體會哦
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