欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

會員/學(xué)生：”老師，你說的那些什么收緊，打開的感覺我怎么都沒有呢？”

老師：“你需要提高覺知力。”

會員/學(xué)生：“覺知力是什么？”

老師：“想知道聽我往下說。”
覺知力到底是什么？

覺知力是通過有意識的讓自己動而知道自己的身體在動，讓自己停止而知道自己的身體停止。簡單來說就是，我想讓我的雙腳像樹根一樣扎根到地面，我就可以感覺到，并且也知道我的雙腳就像樹根一樣扎根在地面。

覺知是當(dāng)下發(fā)生的，因?yàn)槭钱?dāng)下發(fā)生的，所以這一次不同于上一次，也有別于下一次。

覺知力的幾個(gè)階段

1，毫無覺知力，只是在凹造型

很多初學(xué)者，甚至是練習(xí)很長時(shí)間的會員，都缺乏覺知力。整堂課程大部分是在模仿老師，老師說的一些要點(diǎn)，剛開始聽得云里霧里的，后來干脆不聽了，就看老師做好了。

要知道。單純?nèi)[出這個(gè)姿勢，而不是做到這個(gè)體式，輕者就會覺得沒感覺，有時(shí)還會覺得很累。嚴(yán)重的很可能會肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)錯(cuò)位。因?yàn)橛行┘∪鉀]有正確用力，關(guān)節(jié)沒有擺正，還想去加大幅度就很容易弄傷自己。


2，有一點(diǎn)覺知力，但是不持久

當(dāng)你第一次能感受到某些部位啟動的時(shí)候，你會欣喜若狂，然而這種感受是否持久呢？

比如，調(diào)息的時(shí)候你能感覺到呼氣的時(shí)候，氣流吹動了你嘴上的絨毛，但是下一個(gè)呼吸就感覺不到了。或是你能感覺到脊柱在吸氣的帶動下縱向伸展開，但是下一個(gè)呼吸就感覺不到了。這些都是你的覺知力不持久的表現(xiàn)。


3，可以觸碰到的覺知力

最后這一個(gè)階段，你能完全覺察，覺知自己的身體，在干什么，想動的時(shí)候知道在動，想停下來的時(shí)候知道停住。這其實(shí)就是瑜伽追求的，讓身體，意識，呼吸保持在同一個(gè)當(dāng)下。