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沒有心識(shí)的狀態(tài)就叫做瑜伽。

呼吸與體式一樣重要

在瑜伽的修習(xí)里，呼吸和身體的角色一樣重要。因?yàn)楹粑硎玖藘?nèi)在的感覺，所以質(zhì)量及其重要。當(dāng)我們感到痛苦時(shí)，呼吸會(huì)變得困難；不專心時(shí)，也會(huì)無法控制好自己的呼吸。呼吸時(shí)內(nèi)在與外在身體的連接。只有把身體，呼吸，和心識(shí)合而為一時(shí)，才能領(lǐng)悟一個(gè)體位法的真正價(jià)值。要承認(rèn)我們個(gè)人的立足點(diǎn)，首先必須探索身體，而這也包括了探索呼吸。

為了達(dá)到這個(gè)目的，我們現(xiàn)在要來做一些簡單的呼吸練習(xí)，例如盡可能拉長吸氣。通過這種方式，可以觀察吸氣時(shí)到底是胸部，還是腹部會(huì)鼓起？背部會(huì)不會(huì)隨著呼吸被牽動(dòng)？為了探索身體目前的狀態(tài)，我們會(huì)運(yùn)用手，腳，和軀干的動(dòng)態(tài)體式。舉例來說，我們會(huì)引導(dǎo)瑜伽的初學(xué)者舉起或放下他們的手臂，然后再問他們：“手臂運(yùn)動(dòng)主要牽動(dòng)了你們的背部嗎？或者還牽動(dòng)了身體的其他部位？”

有些人認(rèn)為手臂運(yùn)動(dòng)牽動(dòng)了背部，而另一些人則注意到主要是肩膀在做伸展。為什么大家會(huì)對(duì)此出現(xiàn)不一樣的體驗(yàn)?zāi)?？那是因?yàn)椴煌娜藢?duì)某些體式的啟動(dòng)方式并不相同。背部較為僵硬的人，會(huì)覺得只要是做手臂體式，力量就全來自肩膀；身體較為柔軟的人，則會(huì)覺得這個(gè)體式始于靠近脊椎的肩胛部位。體式與姿勢(shì)之中不舒服而無效率的習(xí)慣，不僅會(huì)造成身體僵硬，最后還會(huì)阻礙生命能量在體內(nèi)流通，而通過這種方式來觀察身體，則是改正壞習(xí)慣的第一步。