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你可以摸到自己的腳尖嗎？
 

一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15 20厘米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離 女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據《2010國民體質監(jiān)測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當于65 69歲的老人。
 

甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而 軟 和 硬 是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標志。
 

警惕你的身體在變硬
 

每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。

軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
 

僵硬帶來六種傷害現代人身體僵硬的主要原因就是運動不足。運動，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關節(jié)的活動?，F代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。
 

不經常使用肌肉，其工作范圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。 石原結實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：
 

1.容易受傷當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節(jié)負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。茍波說，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
 

2.身體疼痛很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環(huán)緩慢，身體變寒 。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
 

3.畏寒畏冷人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產生的熱量會減少，導致體溫降低。
 

4.時常疲勞當肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。
 

5.體重增加人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。
 

6.皮膚粗糙當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題
 

還在等什么？快來一起運動吧~