夏季天氣晴朗，適合到戶外運動鍛煉。今天為大家分享一套健身瑜伽教程，簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習，鍛煉身體同時還能紓解壓力，放松心情，讓身心融為一體，感受大自然的能量！
到戶外去享受陽光和靈氣吧!找一方空氣清新的所在，做幾個簡單伸展的瑜伽動作，讓自己與自然相通，放空強壓下運轉的頭腦，感受無拘無束、充滿無限生命力的宇宙能量，并獲取它！
1、樹式
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重復動作。
動作功能：培養(yǎng)身體平衡感，強化關節(jié)，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。
2、站立扭轉
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，左手置于右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎；吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向后側伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重復動作。
動作功能：加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩(wěn)定性和平衡感。
到戶外去享受陽光和靈氣吧!找一方空氣清新的所在，做幾個簡單伸展的瑜伽動作，讓自己與自然相通，放空強壓下運轉的頭腦，感受無拘無束、充滿無限生命力的宇宙能量，并獲取它！
1、樹式
動作功能：培養(yǎng)身體平衡感，強化關節(jié)，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。
2、站立扭轉
動作功能：加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩(wěn)定性和平衡感。
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