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同理可用

可別小看這小小的“松開”的動作，它可以缷除我們背部的緊張，讓我們做前彎不要做到換不過氣來。而且學會如何松開肩胛骨的竅門后，同樣的技巧可以用在犬式上面。也就是當我們用力拉長上、下半身，并用力把雙手撐在地板上時，做得更輕松。
 

瑜伽不是愈做愈緊張，而應該是愈做愈知道如何放松的。而放松肩頸是最基本又最重要的一環(huán)。此外，在做前彎時，不僅把肩胛骨松開，更要把背拉長且放松，此時，讓地心引力來拉長我們的背，會比死命用力拉長來得更舒服喔～
 

前彎對我們有什么好處呢？在身體上，它可因壓迫腹腔，讓內部的消化、生殖與排泄等器官活化，有效排除毒素。拉長脊背能活化漸漸僵直的背脊。拉長后腿肌能防止 腿肌逐漸縮短、僵硬。站姿前彎對改善血液循環(huán)，以及活化腦部細胞都很有幫助。(但有高、低血壓者請不要停留太久喔～)
 

 在心理層面上，前彎能讓我們更接近大地之母、更謙卑，也更有包容力。在心情不好時做前彎會覺得很有安全感，能把心理的不安釋放掉。