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3、幻椅式

步驟：山式站立。吸氣，上舉雙臂，頭頂合十；呼氣，屈膝下蹲，臀、腹向內收緊，脊柱向上伸展。吸氣還原站直，呼氣放下手臂。

要點：保持脊柱放松，頸放松，沉肩。

功效：緩解肩部僵硬，糾正腿部畸形，加強腹部和背部，擴展胸部。

4、側角伸展式

步驟：完成戰(zhàn)士Ⅱ式（左邊)，呼氣，脊柱側彎使左手貼地，右臂貼右耳，轉動頸部，目視天空。(或左臂由左大腿下方繞過，右臂背于身后，雙手相扣，充分用力。轉動頸部，目視天空。〈加強版〉)吸氣還原站立，呼氣放下手臂。換另一邊。

要點：注意下肢的穩(wěn)固。

功效：擴展胸腔，刺激腸胃蠕動，促進消化，有助于減少腰圍脂肪。增強腿部力量，緩解坐骨神經痛。

5、半月式

步驟：三角式站立。左腳左側轉90°，右腳內扣。呼氣時屈左膝，身體重心左移，左手在左腳前外側支撐；右腿抬高平行地面，右臂上舉或置于髖，目視正下方。保持平衡。呼氣放下右腿，還原站立。換一邊。

要點：手臂輔助，重點在腿部的支撐，注意髖關節(jié)的展開。

功效：強化神經系統(tǒng)，有助于改善腸胃消化，消減腰圍脂肪。