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       近日，網(wǎng)上大肆流傳說練瑜伽存在各種風(fēng)險(xiǎn)，如：坐骨神經(jīng)損傷、下肢神經(jīng)壞死、急性肺痿陷、肋骨骨折、腰椎骨折、中風(fēng)腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂,甚至?xí)湎陆K身殘疾!紐約時(shí)報(bào)記者稱:“絕大多數(shù)人都不該練習(xí)瑜伽,因?yàn)樘菀资軅?rdquo;。那么練習(xí)瑜伽真的就是網(wǎng)上流傳的那樣會(huì)給身體帶來這么多傷害么？瑜米之伽小編來給您詳細(xì)講解。

       練瑜伽受傷，與瑜伽無關(guān)，與人有關(guān)。瑜伽是世界上最安全的運(yùn)動(dòng)之一，過去是、現(xiàn)在是、將來也是。

       真正的瑜伽練習(xí)應(yīng)該從瑜伽八支中的遵行開始，再開始體位練習(xí)。而現(xiàn)在很多教練或者練習(xí)者對(duì)身體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)常識(shí)造成的傷害，與運(yùn)動(dòng)本身無關(guān)。

       幾種常見的錯(cuò)誤可以導(dǎo)致的傷害：

一、不了解身體，不了解基本運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)學(xué)要求，為了動(dòng)作而動(dòng)作

       想正確的練習(xí)，就要對(duì)現(xiàn)代生理學(xué)，解剖學(xué)，人體科學(xué)起碼有基本的常識(shí)。

       例：作弓步或者下蹲的時(shí)候，始終注意膝蓋不要超過腳尖、并且和腳尖在一條垂直線上，身體重心在兩腿之間。

二、只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習(xí)

       很多人對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)僅僅是把人變?nèi)彳浀倪\(yùn)動(dòng)。過度的柔軟沒有相應(yīng)的肌力耐力只會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶過度松弛而導(dǎo)致骨頭的移位。

       瑜伽是柔韌與力量的結(jié)合統(tǒng)一，偏重任何一個(gè)方面都不恰當(dāng)。

三、死記硬背的去做動(dòng)作不能和呼吸配合，引發(fā)身體不適

       瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，自我意識(shí)較弱，無法體會(huì)正確呼吸的朋友可以試著將動(dòng)作的節(jié)奏放的更慢些，試著在呼和吸之間慢慢體會(huì)。

四、認(rèn)為大量流汗才是有效果的練習(xí)

       瑜伽講的是養(yǎng)氣，大量流汗是耗氣，不符合瑜伽訓(xùn)練要求。按照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理論，當(dāng)我們大汗淋漓時(shí)，血液量減少，心臟壓力加大，氣喘吁吁，供養(yǎng)量不足，能量系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)無氧系統(tǒng)與有氧系統(tǒng)混合供能。這時(shí)燃脂量較由有氧系統(tǒng)獨(dú)立供能時(shí)大為減少。反而是微汗的狀態(tài)最好。

五、什么樣的身體可以練習(xí)瑜伽？

　　并不是任何身體都適合練習(xí)瑜伽，再次重申，以下狀況不適合瑜伽團(tuán)體體位課訓(xùn)練，只可以上私教，針對(duì)性練習(xí)。

　　血壓高過180/100，血糖高過13，心腦腎綜合癥，急性，傳染性疾病，術(shù)后兩個(gè)月內(nèi)(包括引流產(chǎn))，哺乳期及孕期婦女，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，脊柱損傷致使神經(jīng)線受壓，年齡過大，重度美尼爾綜合癥(重度眩暈癥）。