瑜伽改善呼吸系統(tǒng)的三個(gè)重要條件
強(qiáng)健的呼吸系統(tǒng)能保證血液攝入足量氧氣，組織氧氣供給就會(huì)毫不費(fèi)力。呼吸系統(tǒng)的健康與否取決于以下三個(gè)重要的條件。
第一個(gè)條件：健康的肺。
大致而言，肺健康有賴于肺的彈性及構(gòu)成肺的氣穴的活動(dòng)。如果肺彈性狀態(tài)良好，沒(méi)有閑置氣穴，肺健康就可以保證。瑜伽鍛煉能夠保持肺組織的彈性，使每個(gè)氣穴都積極參與呼吸活動(dòng)嗎?答案是肯定的。有相當(dāng)一部分的瑜伽體位法要求至少在肺壓力相當(dāng)高的條件下深吸氣，保持住呼吸數(shù)秒。這樣高壓就會(huì)迫使空氣進(jìn)入肺氣穴，打開(kāi)氣穴參與呼吸活動(dòng)。例如獅子式和花環(huán)式，都能調(diào)動(dòng)氣穴參與正常的呼吸活動(dòng)，此外蝗蟲(chóng)式還能保持肺部組織的彈性。每一位醫(yī)務(wù)工作者都知道每天都需要有幾次肺部組織完全伸張，彈性組織才能保持完全的彈性。因?yàn)楠{子式要求深吸氣.保持住呼吸，在這一瑜伽體位法中，肺部得到最大限度的伸張。每天重復(fù)蝗蟲(chóng)式3-7次，也足以保持肺部的完全彈性。所以很明顯，瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)愉伽體位法保持肺部健康。
第二個(gè)條件：呼吸道肌肉的力量。
瑜伽各種呼吸法都能練就強(qiáng)健的呼吸道肌肉，這樣就滿足了第二個(gè)條件。
第三個(gè)條件：呼吸道通暢。
由于扁桃腺發(fā)炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏離等會(huì)使呼吸道堵塞，瑜伽體位法能夠排除這些堵塞嗎?瑜伽體位法毫無(wú)疑問(wèn)可以解決扁桃腺發(fā)炎甚至慢性鼻炎，肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式、魚(yú)式等等對(duì)于扁桃腺發(fā)炎及慢性鼻炎效果顯著。瑜伽體位法是能夠保持呼吸道暢通的。
除了瑜伽的幫助之外，你還要尋求一種適合你的健康的生活狀態(tài):
多到空氣清新的戶外呼吸、運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，少去空氣流通不好的公共場(chǎng)所。
避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易浸入。
注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。
正確的飲食宜清淡為主，多食蔬菜，適量肉食，多飲水以增加血液循環(huán)。并適當(dāng)補(bǔ)充維生素，特別是維生素C。
最好不要抽煙。對(duì)哮喘患者來(lái)說(shuō)，也要絕對(duì)禁酒。
遵循健康的生活規(guī)律，保證充足睡眠，這樣能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能。增強(qiáng)免疫力。
第一個(gè)條件：健康的肺。
大致而言，肺健康有賴于肺的彈性及構(gòu)成肺的氣穴的活動(dòng)。如果肺彈性狀態(tài)良好，沒(méi)有閑置氣穴，肺健康就可以保證。瑜伽鍛煉能夠保持肺組織的彈性，使每個(gè)氣穴都積極參與呼吸活動(dòng)嗎?答案是肯定的。有相當(dāng)一部分的瑜伽體位法要求至少在肺壓力相當(dāng)高的條件下深吸氣，保持住呼吸數(shù)秒。這樣高壓就會(huì)迫使空氣進(jìn)入肺氣穴，打開(kāi)氣穴參與呼吸活動(dòng)。例如獅子式和花環(huán)式，都能調(diào)動(dòng)氣穴參與正常的呼吸活動(dòng)，此外蝗蟲(chóng)式還能保持肺部組織的彈性。每一位醫(yī)務(wù)工作者都知道每天都需要有幾次肺部組織完全伸張，彈性組織才能保持完全的彈性。因?yàn)楠{子式要求深吸氣.保持住呼吸，在這一瑜伽體位法中，肺部得到最大限度的伸張。每天重復(fù)蝗蟲(chóng)式3-7次，也足以保持肺部的完全彈性。所以很明顯，瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)愉伽體位法保持肺部健康。
第二個(gè)條件：呼吸道肌肉的力量。
瑜伽各種呼吸法都能練就強(qiáng)健的呼吸道肌肉，這樣就滿足了第二個(gè)條件。
第三個(gè)條件：呼吸道通暢。
由于扁桃腺發(fā)炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏離等會(huì)使呼吸道堵塞，瑜伽體位法能夠排除這些堵塞嗎?瑜伽體位法毫無(wú)疑問(wèn)可以解決扁桃腺發(fā)炎甚至慢性鼻炎，肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式、魚(yú)式等等對(duì)于扁桃腺發(fā)炎及慢性鼻炎效果顯著。瑜伽體位法是能夠保持呼吸道暢通的。
多到空氣清新的戶外呼吸、運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，少去空氣流通不好的公共場(chǎng)所。
避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易浸入。
注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。
正確的飲食宜清淡為主，多食蔬菜，適量肉食，多飲水以增加血液循環(huán)。并適當(dāng)補(bǔ)充維生素，特別是維生素C。
最好不要抽煙。對(duì)哮喘患者來(lái)說(shuō)，也要絕對(duì)禁酒。
遵循健康的生活規(guī)律，保證充足睡眠，這樣能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能。增強(qiáng)免疫力。
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