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調(diào)息——升降開(kāi)合、按摩臟腑
肺活量大的人壽命較長(zhǎng)
人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。嬰兒在母腹中采用腹式呼吸，他靠臍帶從母親那里得到營(yíng)養(yǎng)；人出生后在臍帶剪斷的那一瞬間，告別了腹式呼吸，開(kāi)始了后天的肺部呼吸。所以說(shuō)，小孩子的出生其實(shí)是一個(gè)很危險(xiǎn)的過(guò)程，因?yàn)檫@是呼吸轉(zhuǎn)換的過(guò)程。過(guò)去的接生婆都知道，小孩子出生時(shí)最可怕的一件事情就是不哭，所以都是在剪完臍帶后在小孩子的屁股上拍一巴掌，小孩兒哇哇一哭，全家就放心了。
在五臟與五聲的對(duì)應(yīng)關(guān)系中，肺對(duì)應(yīng)的就是哭聲，所以肺主悲。如果我們?cè)谏钪信龅侥欠N動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)哭、愛(ài)掉眼淚，特別愛(ài)抱怨的女孩兒，大多就屬于肺氣虛弱的人。另外，小孩兒沒(méi)事在那哇哇地哭，多是在那鍛煉肺呢，我們不要孩子一哭就趕緊去抱、去哄，要觀察一下，只要不是掉眼淚的哭，說(shuō)明他不是餓了，哭會(huì)兒對(duì)身體有利。從小就鍛煉好了肺，一輩子都受益。
有數(shù)據(jù)表明，肺活量大的人壽命相對(duì)長(zhǎng)。中國(guó)養(yǎng)生學(xué)自古就認(rèn)識(shí)到了人呼吸的重要性，所以把“調(diào)息”作為體育健身的要點(diǎn)。
調(diào)息在傳統(tǒng)健身術(shù)的“六字訣”中表現(xiàn)得最深刻。六字訣就是通過(guò)發(fā)六種不同的聲音來(lái)調(diào)節(jié)五臟，鍛煉身體的。

首先，我們來(lái)看看調(diào)息的“息”字是什么意思？
“息”字的上面是自己的“自”，“自”代表“鼻子”，甲骨文里就是人鼻子的樣子。“息”字下面是個(gè)“心”字。所以，“息”表達(dá)的就是鼻子和心之間的一個(gè)交通的過(guò)程。
一呼一吸為一息，它代表兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是呼，一個(gè)是吸，兩個(gè)連貫的動(dòng)作加起來(lái)才稱(chēng)之為“息”。

調(diào)息八字箴言
調(diào)息的核心點(diǎn)其實(shí)就八個(gè)字：升降開(kāi)合，按摩臟腑。

傳統(tǒng)健身功法的動(dòng)作中，有升，有降，有開(kāi)，有合，它是一個(gè)全方位、立體的鍛煉方式。比如易筋經(jīng)的“兩手托天理三焦”這一勢(shì)，兩只手在上，膈肌向下，增大膈肌的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在通暢三焦；“調(diào)理脾胃須單舉”這個(gè)動(dòng)作，一只手在升，另一只手就是在降；“左右開(kāi)弓似射雕”這一勢(shì)則是一只手在開(kāi)，另一只手在合。

中醫(yī)講，人體生命活動(dòng)的關(guān)鍵就在于氣的運(yùn)動(dòng)，因此所有的動(dòng)作，無(wú)論是升、是降，是開(kāi)、是合，處處都有氣機(jī)的問(wèn)題。而呼吸作為一個(gè)最易被觀察到的調(diào)整氣機(jī)的手段，也有著升降、開(kāi)合、陰陽(yáng)的屬性。吸為陽(yáng)，呼為陰。存氣閉息可以祛寒；呼出濁氣可以清熱。呼吸與動(dòng)作配合的基本原則就是：起吸呼落，開(kāi)吸合呼。重點(diǎn)在于守息。

升降開(kāi)合是為了按摩臟腑。
五臟在上，都在肋骨圍成的胸腔內(nèi)；六腑在下，在胸腔之下。
五臟被肋骨擋住了，所以通常我們無(wú)法直接接觸到五臟。拿臨床上突然心臟停止跳動(dòng)了的病人來(lái)說(shuō)，西醫(yī)急救會(huì)用電擊。只有用電擊那么大的力量才能刺激到心臟。

那在科技不發(fā)達(dá)的古代，人們要怎樣做才能刺激、鍛煉五臟呢？中國(guó)古人非常聰明，他們發(fā)明了通過(guò)調(diào)息、通過(guò)按摩六腑來(lái)間接按摩五臟的方法。

人的臟和腑是表里關(guān)系。五臟為里，六腑為表。五臟為陰，六腑為陽(yáng)，因?yàn)榱傇诓粩嗟剡\(yùn)化，它主動(dòng)。我們只要?jiǎng)恿岁?yáng)，陰就會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)。

從中醫(yī)上講，平時(shí)要想保養(yǎng)心，就可以去按摩小腸，因?yàn)樾呐c小腸相表里。肺的問(wèn)題呢？我們可以去按摩大腸，肺與大腸相表里。脾我們碰不到，我們可以去動(dòng)胃。所以，沒(méi)事的時(shí)候多揉腹很有好處，等于間接按摩了五臟。傳統(tǒng)健身術(shù)中有很多動(dòng)作都是在活動(dòng)腹部的，比如五禽戲中的“熊運(yùn)”就是在動(dòng)腹，把人體的氣機(jī)上下帶動(dòng)起來(lái)。

說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，調(diào)息就是在一呼一吸之間，讓我們的肚子或收緊或膨脹，靠腹部的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整五臟的生存環(huán)境。

腹式呼吸對(duì)臟腑下垂癥、脫肛、痔瘡等病都有好處。每天練練傳統(tǒng)健身術(shù)，可在提肛、收腹之中，讓臟腑變得強(qiáng)勁有力，達(dá)到防病祛病的效果。