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這種冥想法從某種意義上來說，是一種發(fā)揮想象、讓人的心靈在美好的事物里找到安寧、平靜的一種練習。這種想象是一種自我精神的引導的方式。它是簡單冥想法中比較廣泛利用的一種。你可以充分地發(fā)揮想象，根據(jù)自己的需要和想象力來組織心中的藍圖。重要的是：那一定是一幅讓你身心愉悅的、積極的、美好的藍圖。它能幫助你在困境中找到自我，找到內心平衡的感覺。

練習方法：

　　1、選擇一種舒適的坐姿或躺姿，閉上眼睛，放松脊柱，放松臉部，放松呼吸，你可以十分放松地、面帶微笑的、愉悅地想象著這幅圖畫，慢慢地、穩(wěn)定地、有規(guī)律地呼吸。

　　2、從頭到腳地放松你的身體，然后想象：你正躺在或者坐在一個美麗的湖邊，微風輕輕地吹拂你的臉龐、你的身體，你的皮膚正在呼吸著這濕潤的空氣，你的身心非常地放松，你在這里吸收著大自然給你帶來的能量。

　　3、繼續(xù)讓你的身心感受這種輕松、感受美麗湖水的輕盈。風輕輕吹過來的時候，湖水被輕輕地撥開，輕輕地蕩漾開去；一只美麗的大鳥飛過湖面，頑皮地從嘴里扔下一顆小石子，湖面又被撩撥開去，一圈又一圈，然后湖慢慢平靜下來，平靜的湖水清澈見底，想象著你的身心就如這湖水一樣平靜、安寧。

　　4、想象溫暖的陽光照在湖面，一切變得溫暖起來，你的身體也變得溫暖起來，讓你的身心感受著這種溫暖與平和。

　　5、把你的注意力慢慢轉移到你的呼吸，平靜地、深長地呼吸。每一次吸氣想象你自己正在吸收著陽光、溫暖和大自然的精力；每一次吐氣時，想象著你的身體慢慢變重，下沉，你的所有緊張、疲勞都消失，你的整個身心就像你周圍的環(huán)境一樣安寧祥和。

　　6、保持這種狀態(tài)5到10分鐘或更長時間。

　　當你處在各種緊張和壓力的情況下，你也可以選擇仰臥或舒適的坐姿，想象著自己解決完各種問題之后的狀態(tài)或者成功時候的狀態(tài)。

　　想象是現(xiàn)代人走向成功的一種心理調節(jié)方法。許多成功人士都有豐富的想象力，這種想象力在事業(yè)上起到十分關鍵的作用，這也是積極樂觀和自信的表現(xiàn)。所以，試試這種冥想法，你一定會有不一樣的清心感覺。