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呼吸帶給人們生機和活力。正常呼吸可以維持人體生命，一旦呼吸出現(xiàn)問題，或使用了錯誤的呼吸方式，都會讓整個身體的循環(huán)系統(tǒng)等受到影響，對健康產(chǎn)生巨大威脅。只有學會正確的呼吸方法，才能讓身體各個器官發(fā)揮正常功能，讓我們吸取對人體有益的能量，將有害的物質(zhì)盡快排出，達到凈化身體、排毒瘦身的目的，這也是健康減肥瑜伽的熱身前奏。
腹式呼吸法：
1、通過對腹腔壓力的改變?nèi)ゴ龠M消化道得蠕動，幫助吸收，并順利通過消化道排出體內(nèi)的毒素。
2、也活動了下腹部的肌肉，在一呼一吸中幫助燃燒腹部的肌肉，消除贅肉。

腹式呼吸法減肥原理

呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。

科學家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。于是白領們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。同時呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

下面來看一下如何做吧：
1、挺直腰背，自然的盤坐在墊子上，將你的右手輕輕放在你的腹部，去認真得感知腹部的變化。深深的吸氣，用你的鼻腔將大自然的空氣壓入肺部的底部，這個時候小腹部鼓起，就像氣球被吹起的感覺。

2、呼氣的時候，用力將你的腹部收緊，肺部的濁氣也隨著排出體外。

胸式呼吸法
該體式能緩解人的精神壓力和精神緊張
我們試試這個呼吸法吧：
1、挺直你的腰背，和腹式呼吸的一樣盤坐在墊子上，右手放在胸部中間，慢慢吸氣，將空氣直接吸入肺部，感受到胸部向外擴張，腹部慢慢向內(nèi)，朝脊柱方向收，肋骨向外和向上擴張。

2、呼氣，胸部慢慢向內(nèi)恢復正常，肋骨向下并向內(nèi)收。
 

完全呼吸練習法