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應該吃什么-飲食選擇法

標簽：瑜伽飲食瑜伽食物

發(fā)布時間：2014-12-03

作者：瑜米之伽編輯

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       1.根據(jù)四季變化，多吃應季食物

       2.多吃本地生產的食物

     只有多吃自己生長環(huán)境中生產的食物，才能夠與周圍的環(huán)境保持均衡。

       3.注意陽性食品與陰性食品的合理搭配，注意體內的酸堿平衡

       選擇食物的時候，要注意大營養(yǎng)元素(如脂肪、蛋白質、碳水化合物)和小營養(yǎng)元素(如維生素、礦物質、纖維類)的合理搭配。另外，酶、葉綠素、胚芽等被稱為“三大強化食物”，是強化生命力和促進細胞活力的必要物質。此外，水也是生命不可或缺的重要營養(yǎng)元素。

   4.避免加工食品，多選整體食品

       現(xiàn)代人為了追求生活的簡單化，大部分的食物都是加工性食品。這種飲食習慣為人類帶來嚴重的后果，導致很多疾病的產生。因此，選擇食物時，最好選擇天然食品。而且，烹制時不要只選擇食品的一部分，要選擇食用整體食品，這樣營養(yǎng)才能達到均衡。

   5.盡力避免刺激性食物和香料過多的食物

       根據(jù)《瑜伽經傳》中的記載，辣、酸、咸、燙等刺激性食物，以及芥末、酒、海鮮、動物肉類、大蒜、油炸食品都不適合瑜伽練習者食用。

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