一、難度系數(shù)：9.1
二、練習方法：
坐在地面上，雙腿向前伸直。左腿向后彎曲，把左腳放在髖關節(jié)旁邊，保持腳趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成體式。保持動作一段時間，放松身體，換另一側身體練習。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
關注呼吸
五、評判標準
盡量伸直軀干。單足繞頸并兩手相扣。
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