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雖然大家都不喜歡蘿卜腿，但完全沒(méi)有小腿肚的“鳥(niǎo)仔腿”也是不好看的。要把小腿瘦的健康漂亮，就要先認(rèn)識(shí)你的蘿卜“品種”。
油油腿：通常這是因?yàn)槿矶寂郑谑切⊥纫哺具^(guò)多，因此改變飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，避免吃零食，肥胖體質(zhì)改善后，身體瘦了，小腿也會(huì)跟著瘦。
肉肌腿：這種人通常不胖，小腿卻結(jié)成一大塊，且摸起來(lái)硬硬的。這是長(zhǎng)期穿著太高的高跟鞋，或是常做爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)所致，可改穿低一點(diǎn)的鞋?；蚨嘧鲇斡?，健走等較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是，休息時(shí)，運(yùn)動(dòng)后一定要以瑜伽或按摩，幫助肌肉伸展與舒緩，才能讓腿肚線條放松。
跑跑腿：這種蘿卜是水分代謝不良的浮腫所致。因此要常運(yùn)動(dòng)，少吃高鹽，低溫的飲食，多做強(qiáng)化肌肉的瑜伽和運(yùn)動(dòng)，漸漸就會(huì)改善。
此動(dòng)作強(qiáng)力伸展小腿肚，因此腳尖伸直與勾回的力量是重點(diǎn)，要一直反復(fù)操作到小腿有酸痛感才會(huì)有效。

1、平躺于地，放松做深呼吸。

2、吸氣，雙腳舉高90度，膝蓋伸直。

3、吐氣，足尖勾回，停留5秒。

4、吸氣，雙腳腳尖伸直，吐氣，停留5秒。

5、腳板交替左右勾回與伸直，來(lái)回做5秒鐘。

6、還原，放松小腿，調(diào)息。