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平板支撐大家看起來很簡單，但是卻很難做到，也很少有人堅持做到，不信你可以試試，一分鐘讓你大汗淋漓，

臀部高度保持不要超過肩部，同時肩膀超過手肘，雙腳分開與肩同寬。


看看上圖的標(biāo)準(zhǔn)和不標(biāo)準(zhǔn)，上圖打yes的地方，有多少人做成了下面的姿勢，而且還在憋氣，屁股翹的老高。

喬治;胡德，他的平板堅持了3小時7分15秒，分享他的經(jīng)驗，間歇性訓(xùn)練，根據(jù)你的體能制定支撐時間，并分批次完成，他就是這么堅持的，