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功效
這個體式不僅可以美化臀型，并且可以向上提升胸部，對心臟進行輕柔地按摩，還能糾正腿部任何細微的畸形。
step
1、以山式站姿站在地面上，雙腳并攏，雙腿伸直。吸氣，雙臂向上伸展，雙手合掌。
2、呼氣，雙腿彎曲，注意身體不要前傾，胸部局可能向后挺，正常呼吸，眼睛向前看。


3、保持兩個呼吸后，眼睛可以向上看，讓雙臂充分向上伸展，胸部進一步打開。保持這個體式30秒鐘。

4、呼氣，眼睛向前看，雙腿伸直，雙臂放下，回到山式。
特別提示
每天做5遍，可有效預防臀部下垂。