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職場瑜伽體式推薦（一）

標簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-12-02

作者：瑜米之伽編輯

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        職場生活中最大的敵人便是壓力。

        陷入職場壓力中的人，業(yè)務能力將變得十分低下，失誤頻出，比以往更容易緊張、發(fā)火，和同事之間的沖突越來越頻繁，煙酒使用量明顯增加，這些都是正在遭受壓力的表現(xiàn)。

       想要戰(zhàn)勝壓力，首先需要理解壓力、接受壓力。要知道，適當的壓力是生活的促進劑。

       在工作中如果壓力過大就可能生病，要充分認識這一點，并加以重視。

這里介紹的一些姿勢，能夠放松那些感覺疼痛的部位，而且適合在工作的地方進行練習。其中大部分動作能緩解疲勞，安定神經，為身體帶來活力。堅持練習，能讓自己在工作中保持輕松快樂的心情。

        端坐姿勢
        坐在椅子上的時候，臂部貼于椅子后方，脊椎保持直立，背靠著椅子，腰部盡力不要靠著椅子，可以貼著墊子，但不要彎曲。

        伸懶腰
        眾所周知，伸懶腰就是在感覺疲勞的時候，使身體舒展，然后伸展胳膊和腿。有人說，僅僅通過伸懶腰，也能夠緩解身體緊張和疲勞。練習此動作時，從頭到尾要保持緊張狀態(tài)。

       1腰部直立，坐于椅子上，雙手張開，置于胸前。

       2充分吸氣之后，就像要將重物托起一樣，全身用力舒展開，將雙手慢慢抬起。雙手完全抬起以后，呼氣，用雙手向兩邊畫圓圈，全身放松。

       職場瑜伽體式推薦（二）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141065.html

       職場瑜伽體式推薦（三）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141077.html

       職場瑜伽體式推薦（四）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141078.html

       職場瑜伽體式推薦（五）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141079.html

       職場瑜伽體式推薦（六）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141080.html

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