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一般瑜伽初學(xué)者做的動作就能很好的幫助他們放松身體，保持身體健康和維持身體正常的運作。接下來小編給大家介紹幾個初學(xué)者適合的練習(xí)動作，好好練習(xí)會有很大的幫助的哦。
坐立前屈式是一個比較容易練習(xí)的動作。腿向前伸直，雙腳并攏，然后上半身向下彎曲，雙手去觸碰雙腳。練習(xí)的時候你伸直一條腿或者兩條腿都可以。
束角式對初學(xué)者也很有用。方法也很簡單，需要坐在地面上，雙腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼緊軀干。雙腳腳跟、腳掌相對，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會陰。大腿分開，膝蓋盡量放低，胸背挺直保持一會，然后把肘部抵住大腿下壓，呼氣，身體前屈，依次把頭、鼻子、下巴放在地面上，保持一會。這個動作能很好的支撐你的身體，保持身體的健康運作。
 

一些站立的姿勢也是可以練習(xí)的。下犬式這個姿勢要雙腳站在地上，手臂放在地上，與地面形成一個直角。單腿下犬式有一些不好練習(xí)，因為它需要一條腿伸向空中但是經(jīng)常練習(xí)還是可以做到的。新月式通常也是經(jīng)常會用到的，是一條腿向后傾斜，另一條腿向前彎曲，手臂在空中。
一些與手臂相關(guān)的鍛煉也是可以進行的。這里包含一些動作是保持手臂來支撐身體的。斜板式就是手放在地上，身體保持筆直。側(cè)板式是需要這個動作彎曲的非常好。
背部的動作也是能被用到的。這些動作可能會鍛煉你的脊柱，讓它變得舒服。駱駝式，這個動作需要練習(xí)者向后彎曲膝蓋，向后移動，讓它靠近你地面上的雙腳，就是這樣一個練習(xí)的例子，是初學(xué)者可以在這里用到的。
初學(xué)者可以很好的找到瑜伽教程。這些動作都可以被用來支撐你的身體，讓它本身能以正確的方式去操作。這些動作還要認真復(fù)習(xí)才行，這樣才能保持身體的正常工作，讓它感覺自己是最好的。