欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

翹臀又展肩性感塑型很輕松　　

量力而行的伸展運動非常安全，就算沒有訓練基礎也沒問題。身體通暢后，代謝率提升，身體就不容易囤積脂肪，所以柔韌性訓練對減肥也很有幫助，如果配合上一些肌肉訓練，塑型也能悄悄搞定。　　

訓練時長：8分鐘×90天　　

1、跪膝俯臥撐　　

如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下?lián)危苛Χ?。隨呼吸做8～15次動態(tài)動作。

2、弓箭步蹲　　

隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，體會臀部用力。