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   今天早上又遲到了，被老板狠狠的黑了一通，不是我不愿意來啊，是天冷被窩暖呀，真心不愿意起來，可是總這樣也不是辦法啊，還是得想辦法讓全身暖起來，迅速起床啊，這幾招也是瑜伽老師上課前的必備課程，一起來試試，保準你喜歡。

1、轉(zhuǎn)動你的頸部，前后左右的轉(zhuǎn)圈，注意速度要慢慢的來，就像圓規(guī)畫圓一般，也可以模仿小烏龜伸脖子的動作。

2、轉(zhuǎn)動你的肩膀，帶動雙肩前后畫圈，身體要穩(wěn)固，不能左右搖擺。

3、轉(zhuǎn)動胸部，乍一聽，胸部怎么轉(zhuǎn)，好詭異。其實呢就是挺起胸部向前后左右四個方向用力晃動，如果身體不靈活一下子做不來，那就分開來按下面的動作順序做：胸部向前伸——向左移——向后退——向右移，這樣把動作分節(jié)來就容易做了吧，等熟練之后大家就可以靈活地把動作連起來了，然后可以按相反順序再做做；

4、轉(zhuǎn)動腰部，這個簡單吧，雙腳分開站立，雙手叉腰，慢慢扭動腰部，畫圈轉(zhuǎn)動晨練的大爺大媽們扭腰的動作大家可以復制。轉(zhuǎn)動的圈越大，效果則越好；

5、轉(zhuǎn)動腿部，微微下蹲，以膝蓋畫圈轉(zhuǎn)動腿部；

6、活動腳腕，轉(zhuǎn)動腳。