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6 弓式

功效：這個(gè)體式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的暢通，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加胃酸分泌，增進(jìn)食欲，有效改善厭食的情況。
 
7 單腿肩倒立式

功效：這個(gè)姿勢(shì)具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一條腿的動(dòng)作比兩條腿同時(shí)放下和升起的動(dòng)作能使腹部的器官，特別是腸胃得到更多的鍛煉，防止內(nèi)臟下垂，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腿部肌肉也是很有益的。
 
8 臥扭轉(zhuǎn)放松式

功效：這個(gè)體式治療胃炎和增強(qiáng)腸部的蠕動(dòng)。它加強(qiáng)肝臟、脾臟和胰臟井消減其不適。通過(guò)定期練習(xí)，使所有的腹部器官保持健康。它還有助于緩解背部和臀部區(qū)域的扭傷和病痛。這個(gè)體式對(duì)于去除腹部多余的脂肪也非常有效。