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5 獅子第二式
動作：
① 蓮花坐姿，兩手掌心向上放在膝蓋上，大拇指與十指相扣。

② 上身向前傾，雙膝跪地，骨盆部位向下推。兩臂伸直并伸展。收縮臀部肌肉，伸展背部。嘴巴大大張開，并收縮喉部肌肉，借此把舌頭盡量伸向下巴。兩眼盡量睜大，向眼眶頂部翻上去，注視兩眉之間的中點（或鼻尖）。

 
注意：你身體的重量只應落在雙膝和雙掌上。如果你能做到以上姿勢，那身體就繼續(xù)前傾，增加動作難度。
 
功效：這個姿勢能補養(yǎng)和加強肝臟，調(diào)整膽汁的流通，從而改善消化過程，它也增加喉部舌根的血液循環(huán)量。它幫助清除舌頭上積累的黏液，這點主要有兩個好處：消除口中異味，令人吐字發(fā)音更為清楚（因此，有口吃習慣的人宜多練這個姿勢，原因即在此）。它是消除尾骨疼痛的一個好姿勢，如果尾骨有了錯位，這個姿勢有助于把它復原；還可以使兩腿、骨盆、軀干柔軟。