2、 飛燕式
健身功效：
① 運用瑜伽球按摩、滋養(yǎng)腹部器官，使身心得到放松，緩解失眠。
② 增強身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，塑造優(yōu)美身姿。
做法：
① 跪坐在墊子上，雙手抱住瑜伽球，身體稍微前傾，臀部離開腳跟。
重復次數(shù)：
交換雙腿位置，重復2次。
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