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等候公交車時2
 
在冬天或季節(jié)交替期，您是否有過候車時身體瑟瑟發(fā)抖的經(jīng)歷？這時可以通過輕松的瑜伽動作促進全身血液循環(huán)。運用腹部肌肉以及提高心肺機能的呼吸法，讓身體由內(nèi)而外溫暖起來。
 
快速放松技巧
 
① 吸氣的同時讓雙手、雙腳、肩部、臉部及全身吃力，最后控制呼吸。
 
② 呼氣的同時全身放松，能感覺到全身血液的流動。重復2-3次。
 
風箱式呼吸法
 
③ 雙手貼緊腹部，收腹的同時用鼻子短促有力地呼吸，有節(jié)奏地進行30次后，用鼻子呼氣，恢復自然呼吸。呼吸平穩(wěn)后，再重復1次。