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專為白領(lǐng)設(shè)計的減壓瑜伽(2)

發(fā)布時間：2015-06-18

作者： 瑜米之伽編輯

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適合下班時間的瑜伽：

4、快步走。快步走每小時可消耗能量300千卡。大家不妨試試把坐電梯改為走樓梯，也可以提前一兩個站下車，走路回家。
5、打坐。盤腿坐下，雙手置于膝蓋上，腰背挺直。閉上雙眼，感受自己的呼吸，將注意力集中在自己的身上，放松身體。
6、貓式瑜伽。雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動作呼吸2次。


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