瑜伽減壓：為你的消化系統(tǒng)減壓(2)
標(biāo)簽：減壓瑜伽 消化系統(tǒng)減壓
動作二：磨豆功
1、長坐，雙腿向前伸直，腳尖并攏;雙臂向前伸出，平行于地面，雙手交叉握拳;挺胸抬頭。均勻呼吸。
2、臂膀向前伸展，上身前傾，然后以髖關(guān)節(jié)為軸點(diǎn)，上身按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，想象自己正在磨豆子。
聽聽教練怎么說：
做這個練習(xí)時(shí)，動作的幅度要做到極限，上身盡量向前后左右伸出;配合著呼吸來做，吸氣時(shí)向后傾，呼氣時(shí)向前傾。
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