夏天到了，穿的衣服越來越少了，可是看著自己肥胖的身材，很多人寧愿多穿點衣服，其實有時候瘦身真的很容易，選擇一個適合自己的運動，堅持下去，就能幫助我們快速的瘦身，下面小編就給大家介紹簡單的清晨十分鐘瑜伽。
一、7：00 晨起一杯白開水
起床后的第一件事就是喝一杯白開水，也可以用鹽水代替，不僅能夠幫助我們排尿，還可以及時的補充水分。
降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著
一天當中最佳的練習瑜伽的時間是日出前兩個小時和日落前兩個小時。
起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
①、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。
呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處：在準備的時候，能夠讓身體的肌肉快速的吸收到氧氣。
對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
一、7：00 晨起一杯白開水
起床后的第一件事就是喝一杯白開水，也可以用鹽水代替，不僅能夠幫助我們排尿，還可以及時的補充水分。
降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著
一天當中最佳的練習瑜伽的時間是日出前兩個小時和日落前兩個小時。
起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
①、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。
呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處：在準備的時候，能夠讓身體的肌肉快速的吸收到氧氣。
對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
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