忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上來一套舒適而又減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，睡前瘦腿瑜伽，簡單的幾招，就可以幫你促進腿部與胯部的血液循環(huán)，從而達到瘦腿美腿的目的。
每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學(xué)習這套簡單的減肥瑜伽吧！下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多余的脂肪。
睡前瘦腿瑜伽動作一 側(cè)抬腿式
一只手支著頭，一只手扶床，開始做側(cè)抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然后緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側(cè)抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一邊腿，也是做4組。
睡前瘦腿瑜伽動作二 拍拍
側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
睡前瘦腿瑜伽動作三 仰臥抬腿式
平躺床上，雙腿并攏同時抬起來垂直豎立，然后緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。
睡前瘦腿瑜伽動作四 抬臀收臀式
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！
每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學(xué)習這套簡單的減肥瑜伽吧！下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多余的脂肪。
睡前瘦腿瑜伽動作一 側(cè)抬腿式
一只手支著頭，一只手扶床，開始做側(cè)抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然后緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側(cè)抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一邊腿，也是做4組。
睡前瘦腿瑜伽動作二 拍拍
側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
睡前瘦腿瑜伽動作三 仰臥抬腿式
平躺床上，雙腿并攏同時抬起來垂直豎立，然后緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。
睡前瘦腿瑜伽動作四 抬臀收臀式
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：快速燃脂的四式減肥瑜伽 下一篇：川字腹肌，讓你成為“腰”精
5招瑜伽動作讓你擁有迷人小電臀
塑身瑜伽系列之-瘦臂瑜伽：牛面
局部瘦身瑜伽-美頸瑜伽
4天緊急瘦腹瑜伽，讓你高效減肥珍藏視頻推薦
非常詳細的瑜伽冥想放松練習視頻
發(fā)布時間： 2015-06-10
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時間： 2015-10-09
瑜伽訓(xùn)練營第9天：我是勇敢的
發(fā)布時間： 2016-04-29
韓國女子組合AOA教你練習瑜伽
發(fā)布時間： 2015-07-29
30天瑜伽挑戰(zhàn):下肢集中熱身練習
發(fā)布時間： 2015-07-03
瑜伽訓(xùn)練營第8天：學(xué)會選擇
發(fā)布時間： 2016-04-29
FT瑜伽系列-第五集:孕婦瑜伽
發(fā)布時間： 2015-05-28
第41天：加強性的流瑜伽練習序列課堂
發(fā)布時間： 2016-02-24
相關(guān)推薦
- 睡前拉一拉，輕松瘦全身04-15
- 8部唐幼馨瘦腿瘦腹的瑜伽視頻下載02-03
- 6式瑜伽讓你穿上緊身褲01-20
- 針對腿周圍，腹外斜肌的力量瑜伽練習12-21
- 睡前瑜伽讓你輕松入眠12-09
- 唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活（上）11-25
- 四式瑜伽提斯 塑造誘人翹臀美腿11-04
- 睡前瑜伽，讓您輕松入眠11-03
