塑造誘惑性感美臀的椅背瑜伽動(dòng)作(2)
椅背瑜伽動(dòng)作二：椅后舞蹈式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做 深呼吸。
2、左手繼續(xù)扶于椅背以穩(wěn)住重心，兩眼平視，右腿向后彎曲，以右手抓著右腳腳背。
3、吸氣，右手盡量將右腳向上舉并向后撐開(kāi)，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
小貼士：這個(gè)姿勢(shì)非常優(yōu)美，就像芭蕾里的姿勢(shì)，膽識(shí)如果你在辦公室里穿著套裙，那這個(gè)姿勢(shì)還是留著回家做吧。常常練習(xí)可增強(qiáng)體力與耐力，甚至包括平衡感。
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