欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

你是否經(jīng)常感覺腰部酸痛，肩頸疲勞，站的時間稍長一點就覺得渾身不舒服?你是否因為小肚子突出，沒有腰腹線條，夏天無法穿比基尼或者露臍裝而苦惱?
下面我們介紹一套瑜伽初學(xué)者的簡單練習(xí)，其目的是強壯背部，美化背部肌肉線條，初步腹部脂肪刺激燃燒，美化腹部線條。請認真閱讀注意事項，在家即可練習(xí)，現(xiàn)在讓我們開始吧：

首先，躺在瑜伽墊上，閉目深呼吸，完全放松身體，10組呼吸?！　?/span>

慢慢睜開雙眼，緩慢抬起右腿，屈膝，手環(huán)保右腿，意識a.關(guān)注臀后側(cè)韌帶拉伸 b.關(guān)注臀肌牽扯背肌的拉伸。

換左側(cè)練習(xí)，抬起左腿，感受臀肌和背肌的拉伸?！　?/span>