你的手臂為那些夏日清涼上裝準備好了嗎？不用依賴啞鈴，瑜伽就能幫你塑造完美的手臂線條，才能有益整個肩部、背部和上半身。每次花十幾分鐘訓練這7個瑜伽動作，堅持一周你就能看到明顯的效果哦。
每個人都想要擁有一雙緊實、勻稱健康的手臂。下面介紹各種針對手臂的瑜伽訓練，通過定期的訓練，能夠有效的改善手臂線條。這些動作由易到難，如果你是初級訓練瑜伽者，后面的倒立動作可能對你有難度，那肯定要在老師的指導下按部就班的訓練。
1、單腿下犬式
下犬式的動作看上去比較放松，但是對于手臂和背部上半部分的鍛煉特別有效。而將一條腿向上蜷縮形成單腿下犬式則更富挑戰(zhàn)性。
2、側板式
這是一個完整的側板式。當然如果你的韌帶不夠柔軟，可以不用抓住腳趾，一個初學者的側板式就充足鍛煉到手臂和背部了。或者雙腳著地的處級側板式也能達到相同效果。
1、單腿下犬式
2、側板式
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