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快速燃脂瘦身的7組擬生瑜伽動(dòng)作(2)

標(biāo)簽：瘦身瑜伽 擬生瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-18

作者： 瑜米之伽編輯

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2、獵豹踢

① 雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬；
② 臀部上提，將身體向上拉；保持腳尖著地；
③ 抬起左腳和右手，身體傾向一側(cè)，以右腳和左手作為支撐點(diǎn)，左腳順勢(shì)向前踹出；反之亦然；
④ 回歸動(dòng)作一；腳尖踮起，胯部后撅，背部伸直，雙手用力向前伸展；使整個(gè)身體呈拉伸狀態(tài)；維持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

兩邊依次進(jìn)行；每邊10個(gè)為一組。


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