唐幼馨教你10分鐘水桶腰變成水蛇腰(2)
3、 三角扭轉(zhuǎn)式
燃脂功效：
拉伸側(cè)腰，讓腰部更緊實(shí)、線條更優(yōu)美。
促進(jìn)下背部血液循環(huán)，充分伸展背部肌肉，塑造弧線形腰背。
做法：
① 站立，兩腳分開(kāi)至兩肩寬，兩臂向兩側(cè)平舉，掌心向下。
注意：
上身向下俯沖時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身柔韌度來(lái)確定腰部彎曲的幅度，切不可為了追求動(dòng)作一步到位而過(guò)于拉伸。
降低難度：
初學(xué)者可運(yùn)用瑜伽磚輔助以降低難度。
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