進(jìn)階動(dòng)作：
可以將步驟④曲腿向上抬改為直腿向上抬，上半身動(dòng)作不變。
注意：
膝蓋向上提時(shí)，是否確實(shí)朝向正上方，是本組動(dòng)作的關(guān)鍵，也就是說動(dòng)作的方向必須維持在一個(gè)平面上，就像平貼在一面玻璃上做動(dòng)作的感覺，唯有如此，才會(huì)真正由臀部外側(cè)的肌群來施力。
支撐地面的手臂記得要微彎喔!避免讓肘關(guān)節(jié)承受不當(dāng)壓力。
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