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有很多同學(xué)反應(yīng)，自從買(mǎi)了瑜伽球之后就再也沒(méi)用過(guò)，因?yàn)椴恢涝撊绾稳ダ茫膊磺宄绾螒?yīng)用瑜伽球來(lái)達(dá)到瘦腹的效果呢，今天就來(lái)分享給大家吧！









先在地板鋪上墊子或者其他防滑的東西，將瑜伽求放在上面，找個(gè)合適的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部緊貼腳踝，用手肘靠近球體，保持平衡。

腰部挺來(lái)，手肘成90度來(lái)支撐全身，再回到最初的位置，來(lái)回進(jìn)行5次為止。

身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準(zhǔn)備動(dòng)作。

利用腰部的力量將上半身拉起，并將球高舉過(guò)頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。　


將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重復(fù)做30次。