陰瑜伽練習的三個實質(zhì)
1、進入一個體式，并達到一定的深度
2、融入靜謐之中，并保持安寧
3、維持體式達到一定的時間
這三個原則將使得你的整個練習非常簡單化。
什么時候練習陰瑜伽？
什么事都沒有絕對。關(guān)于什么時候練習陰瑜伽的問題也不存在絕對的答案。任何時間上的選擇都會有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正確。對于什么時候練習陰瑜伽為好，這主要取決于你想在練習中達到什么樣的效果。
我們可以在以下的情形下練習陰瑜伽
1、肌肉處于冷卻的狀態(tài)（這時肌肉們不會影響深層組織的拉伸）
2、清晨（這時肌肉通常是冷卻的）
3、臨睡前（一天的最后一件事，讓頭腦安靜下來幫助睡眠）
4、在活力四射的陽瑜伽練習之前（在肌肉還沒有太熱之前）
5、在春天或者夏天（平衡一年中大自然陽氣初發(fā)和生長）
6、長途旅行之后（旅游通常是非常陽性的，即使我們在絕大部分時間里坐在那里不動）
7、在女性月經(jīng)期中（以保持能量）
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