欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

水上瑜伽助你清涼舒爽的度過炎炎夏日(3)

發(fā)布時間：2015-07-31

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
水上瑜伽的體式動作

動作1：戰(zhàn)士三式

動作自測：雙腳平行站立，吸氣雙臂上舉在頭頂合十，呼氣時身體前傾，眼望前方，逐漸將身體平放，感覺身體受浮力幫助而更容易平衡，保持一會后還原然后換邊。

享“瘦”這里：小腿、大腿

動作2：單腿平衡式

動作自測：站立在池邊的樓梯上，吸氣雙手上舉在頭頂合十，呼氣時左腿后抬，腳尖朝后，充分伸展脊柱和全身肌肉，眼睛專注看向前方某一點。

享“瘦”這里：背部、腹部、臀部

動作3：祈禱式

動作自測：雙腿分開站立，與肩同寬，雙手在背后合十，盡量放于肩胛骨中間，吸氣胸腔打開、肩胛骨向后收攏，呼氣脊柱微微向后揚，仰面朝天，凝神保持自然呼吸

享“瘦”這里：腹部與手臂

  • 共3頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

    關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任