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4、舞蹈式

作用：強(qiáng)化身體各部關(guān)節(jié)和平衡感。姿勢(shì)：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢(shì)深呼吸6～8 次，換側(cè)重復(fù)。

5、貓伸展變化式

作用：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢(shì)深呼吸6～8 次。換側(cè)重復(fù)。

6、側(cè)平板式

作用：加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢(shì)呼吸6～8次。換邊重復(fù)。