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周一又到了，總感覺為啥星期天過的這么快呢？又要開始了一天的忙碌，坐整整一天，腰酸背痛，頸椎也很難受，精神也不好，下面小編就帶大家做做辦公室瑜伽伸展運動，希望能給你的一天帶來精神和活力。

1、手腕、肩膀、背部的伸展請先做輕松的伸展吧。由于變得相當(dāng)?shù)慕┯玻?秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。

2、 胸部和肩膀的伸展運動只要把手背在后面自然就會伸展。請不要勉強做一些輕松的舒展運動。把手向上邊稍微舉起，伸展的強度就會變化。

3、臂肌、肩膀的伸展用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身體向一邊彎曲，側(cè)背肌就會伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。