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　　四、腹部松弛

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚 臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
 

　　五、穿戴瑜伽襪子和手套

　　雖然許多瑜伽館都會向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習(xí)過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習(xí)。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習(xí)是非常重要的。瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。
 

　　六、不必要的緊張

　　練習(xí)瑜伽的時候不要緊張，及時做到一些高難度的動作也是，要集中精神，保持平穩(wěn)的呼吸，用呼吸來調(diào)節(jié)身體方面的緊張，有意識的方式肌肉就可以了!

　　瑜伽的核心就是冥想，在冥想中，心靜止如水，不再受當(dāng)時外界的干擾。在冥想時，人的過度思慮會鎮(zhèn)靜下來，并轉(zhuǎn)向內(nèi)里世界，就好像充電一樣，從而恢復(fù)體能和耐力，提高精神力量改善集中意志的能力。