
11、瑜伽與一般運動有什么不一樣?
瑜伽是一種緩和的運動,幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動,不像一般運動只用到單方面的力,長時間下來,容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差你,所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的運動。
12、我有慢性疾病能練習瑜伽嗎?
當然可以!只要練習時不要操之過急,依自己的體力和彈性去練習,長時間下來,慢性疾病也能獲得改善。
13、筋骨僵硬可以練瑜伽嗎?
筋骨僵硬的人,一般血液循環(huán)都比較不好,更需要練習瑜伽來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。
14、一星期要練習幾次瑜伽效果才會好?
因人而異,有人體力較好,一天練兩三堂課都不會覺得疲勞;有人體力較差,即使只練一堂課,也覺得很吃力。運動當然是天天練習的效果較好,但若時間和體力無法負荷,也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。
15、看老師的示范覺得蠻難的,我好像做不來怎么辦?
會問這個問題表示你還沒有用心練習喔!瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。誰說你練不來?沒試怎么會知道?真的有人七十歲才開始練!要相信你自己一定能練得來!
16、練習瑜伽會容易走火入魔嗎?
瑜伽可以讓你更了解你自己的身體,經(jīng)過瑜伽體位法和呼吸法的練習,可使身、心、靈達到一種平衡、和諧的狀態(tài),因此是一種非常健康的運動,絕不會走火入魔,請放心練習。
17、練瑜伽是不是要喝醋才會骨頭軟好練?
一般人都認為可使筋骨柔軟,其實這是因人而異的,每個人的體質(zhì)不同,喝了醋也未必會有筋骨柔軟的效果。不過,適量的醋對身體一定有益,可適量飲用,加上多練瑜伽,一定可以延年益壽!
18、練瑜伽的人是不是要吃素?
不一定的。當然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道,長期練瑜伽的人均有同感,對肉類及油膩食物自然會排斥,那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體,使內(nèi)分泌正常,飲食也趨向正常,不會特別偏好哪一類食物,而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。當然,若你有特殊體質(zhì)需改善,除了瑜伽的練習之外,改吃清淡的素食有機食品,相信效果一定顯著!
19、練習瑜伽前可以進食嗎?
就像任何運動都不應在飯后即刻進行,瑜伽也是最好在空腹時練習,因為瑜伽動作是全身性的伸展,若吃飽了做動作會不舒服,效果即會大打折扣,對消化也不好。
20、練瑜伽若拉傷筋骨,該如何處理?
馬上冰敷,可防止發(fā)炎惡化并能消腫。