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    11、瑜伽與一般運動有什么不一樣？

    瑜伽是一種緩和的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。

    12、我有慢性疾病能練習瑜伽嗎？

    當然可以！只要練習時不要操之過急，依自己的體力和彈性去練習，長時間下來，慢性疾病也能獲得改善。

    13、筋骨僵硬可以練瑜伽嗎?

    筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都比較不好，更需要練習瑜伽來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。

    14、一星期要練習幾次瑜伽效果才會好？

    因人而異，有人體力較好，一天練兩三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運動當然是天天練習的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。

    15、看老師的示范覺得蠻難的，我好像做不來怎么辦？

    會問這個問題表示你還沒有用心練習喔！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。誰說你練不來？沒試怎么會知道？真的有人七十歲才開始練！要相信你自己一定能練得來！

    16、練習瑜伽會容易走火入魔嗎？

    瑜伽可以讓你更了解你自己的身體，經(jīng)過瑜伽體位法和呼吸法的練習，可使身、心、靈達到一種平衡、和諧的狀態(tài)，因此是一種非常健康的運動，絕不會走火入魔，請放心練習。

    17、練瑜伽是不是要喝醋才會骨頭軟好練？

    一般人都認為可使筋骨柔軟，其實這是因人而異的，每個人的體質(zhì)不同，喝了醋也未必會有筋骨柔軟的效果。不過，適量的醋對身體一定有益，可適量飲用，加上多練瑜伽，一定可以延年益壽！

    18、練瑜伽的人是不是要吃素？

    不一定的。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道，長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信效果一定顯著！

    19、練習瑜伽前可以進食嗎?

    就像任何運動都不應在飯后即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。

    20、練瑜伽若拉傷筋骨，該如何處理？

    馬上冰敷，可防止發(fā)炎惡化并能消腫。