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塑身美體

瑜伽體位法能塑身美體，這是經(jīng)過干百年實(shí)踐檢驗(yàn)過的真理。然而我們認(rèn)為更應(yīng)該關(guān)注的是，它能“健康安全地塑身美體”。

瑜伽體位法動(dòng)作緩慢、舒適、柔和，不使用爆發(fā)力與反彈力，因此能有效地避免其他劇烈運(yùn)動(dòng)可能對身體產(chǎn)生的種種傷害(如乳酸積累、精神緊張、肌肉老化等)，所以它是適合各種年齡層次的、安全的運(yùn)動(dòng)。

除了健康安全，它更是一種能鍛煉和強(qiáng)化身體，并使人健康美麗的健身方法。一部分體位法通過身體的前彎、后仰、扭轉(zhuǎn)、側(cè)彎、俯臥、仰臥等姿勢，對人體脊椎、骨骼、肌肉、內(nèi)臟進(jìn)行全方位的刺激和按摩，能矯正不良的姿勢，還原下垂的內(nèi)臟，幫你打造挺直優(yōu)雅的背部曲線、平滑有力的性感小腹。還有一部分體位法則能充分地?cái)U(kuò)張胸部，拉伸手臂和腿部的肌肉，塑造出纖細(xì)的雙臂、修長的雙腿和緊翹的臀型，讓你的胸部更加完美和健康。此外，幾乎所有的瑜伽體式都能激發(fā)身體的潛力和生命活力，長期堅(jiān)持，就能塑造出傲人的好身材。

減脂瘦身

我們都知道運(yùn)動(dòng)能夠加速體內(nèi)熱量的消耗，卻往往不知道運(yùn)動(dòng)之間短暫的靜止比運(yùn)動(dòng)本身更消耗熱量。研究表明，用同樣的時(shí)間鍛煉平時(shí)鍛煉不到的肌肉，比鍛煉經(jīng)常鍛煉的肌肉能燃燒更多的脂肪。

瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿勢，并強(qiáng)調(diào)每個(gè)姿勢要保持一定長的時(shí)間，再配合深度的呼吸，能充分鍛煉其他運(yùn)動(dòng)不能鍛煉到的部位，而整個(gè)看似緩慢的運(yùn)動(dòng)過程實(shí)際上已消耗大量的熱量和脂肪—這就是瑜伽減脂瘦身功效的與眾不同之處。

人體的喉嚨正下方有一個(gè)甲狀腺器官。甲狀腺主司身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)，由該部位分泌出來的甲狀腺激素分泌正常與否，直接關(guān)系到人體的脂含量是否正常?；谶@個(gè)原理，市面上出售的各種減肥藥多半攙有甲狀腺激素促進(jìn)物，這樣能提高人體新陳代謝，從而起到消耗熱量和脂肪的作用。

依靠外來的藥物干擾人體腺體分泌雖然短期奏效，長此以往卻易對身體造成損傷，瑜伽則不同。瑜伽體位法中有許多肩膀倒立的姿勢，能刺激松弛的甲狀腺釋放激素，讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)順暢，還能提高心臟及肺臟功能。脂肪代謝也能因練習(xí)瑜伽而增快，體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你還能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平—這是瑜伽減脂瘦身功效的另一個(gè)神奇的地方。

此外，瑜伽體位法還能對大腦皮層和皮下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，使控制食欲的攝食中樞功能正?；?，防止過度飲食，預(yù)防肥胖。瑜伽體位法還講究呼吸的配合與持久的堅(jiān)持，因此它的減肥功效平穩(wěn)而長久，能有效避免反彈。