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一、難度系數(shù)：7.5
二、練習(xí)方法：

完成頭倒立式。屈右髖，放低右腿，右腳落在身體前側(cè)的地面上，左腿保持向上的伸展，骨盆放正，不出現(xiàn)身體側(cè)傾，保持一段時(shí)間，回到頭倒立第一式，之后換另一側(cè)身體練習(xí)。
三、呼吸要點(diǎn)
放落腿時(shí)呼氣，保持時(shí)呼吸自然。
四、意識(shí)控制
雙腿充分伸直，感受腹部肌肉用力，頸部稍收緊
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體穩(wěn)定，呼吸自然，雙腿伸展。