對于血壓高的人而言，干萬不要生氣。由于生氣的時候體內(nèi)會產(chǎn)生熱，原本發(fā)熱的頭部將變得更熱，血液便會集中在頭部，十分危險。瑜伽首先能夠使人的心情安定，緩解緊張情緒，同時能夠降溫，對于治療高血壓效果顯著。此動作通過安定全身，為心臟帶來一份安寧，能夠緩解壓力，促進(jìn)自律神經(jīng)獲得平穩(wěn)。
動作1請這樣做
1雙膝跪地而坐，安定心神。背后，左手抓住右手手腕，將意識集中在右側(cè)肩膀。
2舒展胸部，深深吸氣，呼氣的同時以最慢的速度將上半身向前彎曲，額頭置于地面，稍微停頓片刻，感受一下呼吸。吸氣，慢慢抬起上半身，呼氣的同時放松身體和心靈。交換手，再進(jìn)行一次。
動作2請這樣做
1雙膝跪地而坐，雙手置于身后，手指相互交叉。
2舒展胸部，深呼吸，呼氣的同時以最慢的速度將上半身低下，額頭頂于地面，暫停片刻。吸氣，慢慢抬起上半身，呼氣，緩解身體與心靈的緊張。
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